Как победить авитаминоз: рекомендации

В зимнее время организм недополучает витамины. Восполнить их запас помогут специальные медицинские средства. Современные препараты при авитаминозе позволяют преодолеть негативные проявления нехватки жизненно необходимых веществ. В разделе “Аптека DOC.UA” есть возможность найти широкий ассортимент лекарств, витаминов, товаров для мам и детей в ближайшей аптеке по выгодной цене, ознакомиться с инструкцией, заказать доставку.

Как проявляется нехватка витаминов?

Наличие авитаминоза может определить только врач, но косвенные признаки могут свидетельствовать о наличии заболевания. Как правило, признаки ярко проявляются в конце зимы. Среди них:

●     снижение остроты зрения;

●     сухость кожи;

●     нервозность;

●     высокая утомляемость;

●     аритмия;

●     тошнота;

●     головокружение;

●     плохой сон;

●     выпадение и ломкость волос;

●     сонливость и многое другое.

Конечно, все эти признаки могут свидетельствовать и о других проблемах. Но с большой долей вероятности так проявляется нехватка витаминов. Стоит различать гиповитаминоз и авитаминоз. Второе заболевание – более серьезная ситуация, которая может свидетельствовать о дефиците в организме определенных веществ.

Как не допустить заболевания?

Несколько советов помогут справиться с последствиями нехватки витаминов. Для профилактики потребуется:

●     снизить потребление сахара и быстрых углеводов;

●     больше двигаться;

●     гулять на улице не менее 30 минут в день;

●     спать по 7-8 часов в сутки;

●     бороться со стрессом (стресс вызывает нехватку витаминов группы В);

●     проверить состояние системы пищеварения (при расстройствах могут не усваиваться определенные компоненты);

●     не пить кофе и чай после еды, так как они мешают усвоению полезных веществ из продуктов.

Естественно, в организм должно попадать необходимое количество витаминов. Конечно, можно получать их из продуктов, но далеко не каждый день на столе цитрусовые, морепродукты, мясо и т. д.

Поэтому оптимальным решением считаются витаминные комплексы. Достаточно принимать их ежедневно, чтобы вы всегда находились в отличном самочувствии. В состав таких комплексов входят все жизненно необходимые компоненты, которых так часто не хватает.