Акция закончилась

Как оставаться молодым душой и телом

журналист, руководитель литературного объединения «Зеркало»
14 февраля 2017, 15:15

Как оставаться молодым душой и телом

Когда тебе за 50. все сложнее не поддаваться болезням и чувствовать себя молодой. И, если морщины у глаз и губ в таком возрасте убрать сложно, то значительно укрепить здоровье и повысить настроение можно, занимаясь зимними видами спорта.

 Наиболее просто начать с лыжных прогулок. Я в прошлом году стала на лыжи впервые после перерыва в 30 лет и так довольна. В этом году я уже свободно съезжаю с крутой горы. Падаю, правда, иногда, но когда кругом снег, это не больно, а даже забавно.

 Хочу дать несколько советов начинающим лыжницам. Прежде, чем стать на лыжи, проверьте крепления. Укрепите их при необходимости. Обувь должна входить в них свободно, если туго, то при падении можно сломать лыжи, да и конечности.

 Сами лыжи нужно натереть канифолью, но не слишком, чтобы они скользили в меру. Начинать катания желательно по проторенной лыжне и по прямой дороге.

 Съезжая с горы, сгибать ноги в коленях и наклоняться, как можно ниже. Не надо спешить. Первая такая прогулка длится 20 минут, вторая ­– полчаса, и каждый день добавляйте по 10 минут. 

Даже если вначале получаться не будет, не отчаивайтесь, пробуйте еще и еще. Поверьте, после лыжной прогулки щечки порозовеют, появится второе дыхание, и вы почувствуете себя моложе, как минимум, лет на 10!

   Чем полезна лыжная прогулка

   Лыжная прогулка  оказывает мощное оздоровительное воздействие. Она благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

 Лыжная прогулка усилит циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Во время лыжной прогулки увеличивается поглощение организмом кислорода, активизируются обменные процессы, укрепляется нервная система.

Лыжная прогулка поможет избавиться от лишнего веса и принесет хорошее настроение. Лыжная прогулка очень полезна для лиц с заболеваниями позвоночника. 

Она оказывает благоприятное воздействие на кости скелета. Во время ходьбы на лыжах работает все тело, тренируются плечи, мышцы рук, ног, и спины.

 Ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством. Лыжные прогулки полезны всем. Особенно полезна ходьба на лыжах людям старшего возраста..

  

Другие записи автора

Array
(
    [ID] => 1895
    [~ID] => 1895
    [BLOG_ID] => 3
    [~BLOG_ID] => 3
    [POST_ID] => 1008
    [~POST_ID] => 1008
    [PARENT_ID] => 
    [~PARENT_ID] => 
    [AUTHOR_ID] => 
    [~AUTHOR_ID] => 
    [AUTHOR_NAME] => читатель газеты
    [~AUTHOR_NAME] => читатель газеты
    [AUTHOR_EMAIL] => 
    [~AUTHOR_EMAIL] => 
    [AUTHOR_IP] => 130.180.208.19
    [~AUTHOR_IP] => 130.180.208.19
    [AUTHOR_IP1] => 130.180.208.19
    [~AUTHOR_IP1] => 130.180.208.19
    [TITLE] => 
    [~TITLE] => 
    [POST_TEXT] => если не секрет,лыжи у Вас ещё те? или современные
    [~POST_TEXT] => если не секрет,лыжи у Вас ещё те? или современные
    [DATE_CREATE_X1] => 2017-03-04 20:27:43
    [~DATE_CREATE_X1] => 2017-03-04 20:27:43
    [DATE_CREATE] => 04.03.2017 20:27:43
    [~DATE_CREATE] => 04.03.2017 20:27:43
    [PUBLISH_STATUS] => P
    [~PUBLISH_STATUS] => P
)

Комментарии — 1

читатель газеты
4 марта 2017, 20:27

если не секрет,лыжи у Вас ещё те? или современные