Как оставаться молодым душой и телом
Когда тебе за 50. все сложнее не поддаваться болезням и чувствовать себя молодой. И, если морщины у глаз и губ в таком возрасте убрать сложно, то значительно укрепить здоровье и повысить настроение можно, занимаясь зимними видами спорта.
Наиболее просто начать с лыжных прогулок. Я в прошлом году стала на лыжи впервые после перерыва в 30 лет и так довольна. В этом году я уже свободно съезжаю с крутой горы. Падаю, правда, иногда, но когда кругом снег, это не больно, а даже забавно.
Хочу дать несколько советов начинающим лыжницам. Прежде, чем стать на лыжи, проверьте крепления. Укрепите их при необходимости. Обувь должна входить в них свободно, если туго, то при падении можно сломать лыжи, да и конечности.
Сами лыжи нужно натереть канифолью, но не слишком, чтобы они скользили в меру. Начинать катания желательно по проторенной лыжне и по прямой дороге.
Съезжая с горы, сгибать ноги в коленях и наклоняться, как можно ниже. Не надо спешить. Первая такая прогулка длится 20 минут, вторая – полчаса, и каждый день добавляйте по 10 минут.
Даже если вначале получаться не будет, не отчаивайтесь, пробуйте еще и еще. Поверьте, после лыжной прогулки щечки порозовеют, появится второе дыхание, и вы почувствуете себя моложе, как минимум, лет на 10!
Чем полезна лыжная прогулка
Лыжная прогулка оказывает мощное оздоровительное воздействие. Она благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Лыжная прогулка усилит циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Во время лыжной прогулки увеличивается поглощение организмом кислорода, активизируются обменные процессы, укрепляется нервная система.
Лыжная прогулка поможет избавиться от лишнего веса и принесет хорошее настроение. Лыжная прогулка очень полезна для лиц с заболеваниями позвоночника.
Она оказывает благоприятное воздействие на кости скелета. Во время ходьбы на лыжах работает все тело, тренируются плечи, мышцы рук, ног, и спины.
Ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством. Лыжные прогулки полезны всем. Особенно полезна ходьба на лыжах людям старшего возраста..