Вы проснулись среди ночи: чего не стоит делать?

Майкл Брюс, специалист в области физиологии сна, рассказал, что не следует делать, если вы проснулись до того, как прозвонил будильник.

1. Не стоит смотреть на часы. Если вы увидите, что слишком рано, но будете пытаться заставить себя спать, а ничего хорошего из этого не получится.

2. Постарайтесь как можно дольше оставаться в постели. Даже если вы просто сядете, ваш пульс резко ускорится. Не говоря уже о том, чтобы подняться с кровати. Ведь, как известно, пульс человека во время сна падает до 60 ударов в минуту.

3. Не стоит нервничать. Чем больше вы будете думать о том, сколько часов вы не доспали и как бы уснуть побыстрее, тем меньше у вас шансов уснуть. Просто полежите спокойно, и сон придет к вам сам.