Для любого занятия есть идеальное время. Но его определяет не ежедневник, а наш организм, пишет
немецкое издание Die Welt.
Многочисленные исследования показывают, что мы намного более эффективны в выполнении различных задач в определенное время суток.
«Так, наилучшим временем для того, чтобы обучаться чему-то новому и запоминать важную информацию, является утро. Вскоре после пробуждения температура нашего тела начинает расти, а вместе с ней концентрация, внимание и когнитивные способности», — поясняет Стив Кей, профессор молекулярной биологии в Университете Южной Каролины.
Как пишет издание The Wall Street Journal, эти способности растут до полудня. Впрочем, в это время мы наиболее уязвимы перед болезнями. К 9 часам иммунокомпетентные клетки достигают наименьшей концентрации в крови, отмечает издание.
В полдень нас легче всего отвлечь, особенно в период с 12 до 16 часов, как показало одно из исследований. Тем не менее, когда мы несколько устали, мы наиболее креативны.
В рамках исследования, проведенного в 2011 году и опубликованного в журнале Thinking & Reasoning, 428 участников должны были решать задачи, в которых им нужно было мыслить либо аналитически, либо креативно. Решение креативных задач давалось участникам намного легче, когда они были слегка уставшими. Результаты выполнения аналитических задач не отличались, говорится в статье.
«Усталость позволяет уму свободно блуждать и таким образом допускать альтернативные способы решения», — отмечает Марайке Вит, руководительница исследования.
В период с 14 до 18 часов наиболее работоспособны наши мышцы. Легкие работают лучше всего в 17 часов, а именно почти на 20% эффективнее в сравнении с наименьшими показателями за день. Поэтому вторая половина дня — лучшее время для силовых видов спорта и занятий, направленных на выносливость.
«Тот, кто постоянно планирует свой день вопреки биоритмам, повышает риск появления лишнего веса, развития депрессии, диабета и даже деменции, — говорит Стив Кей. — Конечно, работоспособность в определенное время суток зависит и от личного ритма человека. Так, «совам» (а таковыми являются примерно 20% людей), возможно, напрасно ждать креативного озарения ранним утром».
«К 18 часам нам следует выполнить все наиболее сложные дела. Начиная с этого времени работоспособность нашего организма постепенно падает. Однако к 20 часам в наилучшей форме находится наша защитная система. Поэтому проводить время в обществе лучше всего поздним вечером», — передает Die Welt.
Комментарии