Возможно, некоторые считают, что сон на животе является прекрасной профилактикой храпа, но в целом именно такое положение большинство экспертов считает наименее полезным для сна. Как говорят специалисты, человеку следует спать в таком положении, чтобы можно было поворачивать голову и шею спокойно, так как это важно для нормального дыхания. У того, кто лежит на животе, нет подобной возможности. А для шеи это положение вообще убийственно: мышцы затекают и сосуды сдавливаются.
К тому же, у тех, кто предпочитает спасть на животе, изгибается спина и внутренние органы испытывают существенное давление. Поэтому у людей может начинать болеть поясница.
Тем, у кого не получается спать при другом положении тела, сомнологи рекомендуют соблюдать ряд правил, которые помогают уменьшить нагрузку на тело.
«Кладите подушку в области таза прямо под живот: это поможет уменьшить давление на позвоночник. Под головой тоже должна быть подушка, если из-за нее не напрягается спина. Если вы чувствуете напряжение, то попробуйте спать без подушки под головой», – посоветовали эксперты.
Комментарии