Существует несколько простых способов продуктивно работать на протяжении всего трудового дня.
1. Определите, когда вы максимально продуктивны. Для этого можно провести эксперимент. Поработайте пару недель по утрам, потом еще пару – во второй половине дня, потом- в середине. А затем проведите анализ своего состояния. Лучше всего вести дневник. Желательно в этот период не употребляйте стимуляторы.
2. Попробуйте начать спать днем. Те, кто поздно ложится и рано встает, часто сталкиваются с так называемой депривацией сна. Во время дневного спада активности можно немного поспать и восполнить пробел. Согласно исследованиям, всего 26 минут сна способны повысить работоспособность на 34%.
3. Выбирать максимально простые решения. Ведь их принятие – процесс весьма энергоемкий. Если вам сложно принять какое-то решение, или отложите его, или предложите заведомо проигрышный вариант. Он станет якорем, который позволит сделать правильный выбор.
4. Отбросьте так называемые «плавающие» задачи. Для этого возьмите лист бумаги и выпишите все, что у вас крутится в голове. Затем распределите их по разным сферам. Затем проекты в каждой сфере разделите по длительности выполнения. Это поможет работать более систематизировано.
5. Меньше сидите в соцсетях и новостях. Это позволит не тратить время на фильтрацию бесполезного некачественного контента. Ведь научно доказано, что это распыляет внимание.
6. Не отказывайтесь от перерывов. Это и для здоровья полезно, и дает возможность восполнить когнитивный ресурс.
Комментарии