Иногда, если в комнате очень жарко, бывает сложно уснуть. Простые советы помогут вам выспаться.
1. Спите с открытыми дверями в спальне. Для охлаждения комнаты необходимо, чтобы воздух циркулировал. Также можно включать на ночь вентилятор.
2. Откажитесь от тяжелой пищи. Ведь на качество сна оказывает влияние то, что мы едим. Поэтому в жару важно не переедать и есть только легкую пищу, чтобы организму было проще ее перерабатывать.
3. Можно незадолго до сна подержать простыми и пододеяльник в морозильной камере. Также можно положить в кровать бутылку с холодной водой. Смысл в том, чтобы сделать спальное место прохладнее.
4. Перед сном можно принять прохладный душ. Снижение температуры тела поможет спокойной спать. К тому же после душа коже будет легче дышать.
5. За час до сна можно выпить прохладный напиток. Это также снизит температуру тела. А вот алкоголь и напитки с кофеином лучше не пить.
6. Спите без одежды или в одежде из чистого хлопка. Так кожа будет дышать.
1. Спите с открытыми дверями в спальне. Для охлаждения комнаты необходимо, чтобы воздух циркулировал. Также можно включать на ночь вентилятор.
2. Откажитесь от тяжелой пищи. Ведь на качество сна оказывает влияние то, что мы едим. Поэтому в жару важно не переедать и есть только легкую пищу, чтобы организму было проще ее перерабатывать.
3. Можно незадолго до сна подержать простыми и пододеяльник в морозильной камере. Также можно положить в кровать бутылку с холодной водой. Смысл в том, чтобы сделать спальное место прохладнее.
4. Перед сном можно принять прохладный душ. Снижение температуры тела поможет спокойной спать. К тому же после душа коже будет легче дышать.
5. За час до сна можно выпить прохладный напиток. Это также снизит температуру тела. А вот алкоголь и напитки с кофеином лучше не пить.
6. Спите без одежды или в одежде из чистого хлопка. Так кожа будет дышать.
Комментарии