Как уменьшить потребление калорий

Многие люди хотят похудеть и стараются следить за тем, сколько калорий они потребляют.

Но для того, чтобы уменьшить количество калорий, сидеть голодными совершенно не обязательно.

Существует несколько правил, которые помогут вам в этом:

1. Следите за тем, сколько кетчупа вы едите. В нем очень много сахара. По этой причине от него лучше отказаться, а при готовке добавлять специи.

2. То же самое касается и употребления горчицы.

3. вместо майонеза используйте йогурты без добавок. Также можете употреблять вместо него бальзамический уксус или соевый соус.

4. Постарайтесь класть в кофе и чай меньше сахара. Вместо него можно положить ваниль, корицу или мед.

5. Используйте в омлетах только белки или же берите один желток из, к примеру, трех.

6. Замените кексы и пончики овсяным печеньем.

7. Свинина может быть заменена индейкой.

8. Суп без картофеля или лапши не менее вкусный, чем с ними.

9. Не лейте масло при жарке или в салаты, а добавляйте его через распылитель.

10. Постарайтесь резать хлеб как можно тоньше.

11. Вместо копченой колбасы ешьте докторскую.

12. Не ешьте кожицу с курицы.

13. Замените газировку домашним лимонадом.

14. Выбирайте выпечку без крема.

15. Готовьте мороженое в домашних условиях, например, из бананов.