Как уберечься от простудных заболеваний осенью

Рекомендации иммунологов помогут защитить организм от заболеваний в осенний период.

Полноценный сон – главный фактор, влияющий на защитные функции организма. Важно для человека полноценно отдыхать. Поэтому сон с 10 до 12 ночи самый продуктивный для организма.

Питание играет важную роль в сохранении баланса витаминов и минералов в организме. Чай с печенками вкусно, но не несет пользы организму. Поэтому необходимо продумать меню, в состав которого должны входить белки, углеводы и злаковые.

Физическая нагрузка: занятия в спортзале, пробежки или просто спокойные прогулки способны улучшать эмоциональное состояние и физическое.

Рекомендуют не забывать о закаливании. Например, умывание холодной водой один из способов укрепить здоровье. Необходимо подобрать способ, который будет комфортным и приятным в конкретном случае.

Не менее важным фактором является правильное лечение, в случае заболевания. Правильный курс лечения поможет предотвратить повторные заболевания.