Ученые доказали, что память человека начинает ухудшаться где-то с 35 лет. Существуют определенные методики, которые позволят улучшить состояния памяти.
1. Не стоит недооценивать занятия спортом. Физические упражнения усиливают приток крови к мозгу и активизируют его работу. Ученые определили, что те, кто много ходит пешком, значительно креативнее, чем их «сидячие» коллеги. К тому же, ученые доказали, что физические упражнения способствуют росту нервных клеток. Ученые доказали, что благодаря физическим упражнениям в той части мозга, которая отвечает за память и внимание, образовываются нервные клетки.
2. Полезный стресс может активизировать работу серого вещества. Стрессы запускает некоторые химические процессы, которые улучшают активность мозга и работу нейронов. Главное, помнить, что стресс стрессу рознь. Кратковременный стресс активизирует работу организма, а длительный – истощает его.
3. Отсыпайтесь. Если человек плохо спит, то у него в мозгу накапливается бета-амилоид. Этот белок вызывает ухудшение памяти. Чем больше этого белка, тем хуже человек спит, а чем хуже человек спит, тем хуже у него память.
4. Следите за питанием. Шоколад или пирожное не только настроение поднимает, но и может ухудшить память. Продукты, которые содержат значительное количество витаминов и минералов, могут улучшить память, а вот значительное количество сахара, наоборот, ее ухудшает.
5. Применяйте специальные нейрогаджеты. Они повышают или понижают возбудимость нейронов, что, в свою очередь, существенно улучшает их синаптическую пластичность и активизирует память.
Комментарии