Для правильного питания очень важно питаться правильно. Отличный способ похудения – почасовая диета.
Завтрак должен быть с 6 до 9 утра. Да, многие отказываются от завтрака и поступают неправильно. Именно завтрак важен для правильного питания. Идеальные продукты для завтрака: обезжиренные творог или йогурт, хлопья, овсянка, сыр и молоко.
Обедать лучше всего с 12.00 до 13.00. То, что вы съедаете в этот промежуток времени, даст организму очень много энергии.
На полдник можно есть углеводную пищу. В промежуток времени с 16.00 до 17.00 в организме отмечается максимальный уровень инсулина. Поэтому лучше съесть фруктовы салат
Для полдника отлично подойдет углеводная пища. В 16-17 часов уровень инсулина достигает максимальной отметки. Лучшим выбором для полдника будут фрукты, фруктовый салат, сухофрукты, орехи, горький шоколад.
Ужинать следует с 18.00 до 20.00. Выберите что-нибудь легкое, например отварное мясо птицы и овощи.
А вот красное мясо следует исключить в обязательном порядке.
Комментарии