Существуют те или иные триггеры, которые могут привести к осуществлению тех или иных действий. Именно так и формируются привычки.
Существует несколько шагов, которые помогут заменить привычку все время проверять социальные сети другой, более полезной, например, читать.
Во-первых, перестаньте сопротивляться. С психологической точки зрения нам достаточно сложно получить такое же удовольствие от чтения, как и от проверки социальных сетей. Книга – это не обязательство, как нам часто кажется. Для того, чтобы избавиться от этого ощущения, следует разрешить себе читать книгу маленькими фрагментами.
Во-вторых, следует заместить триггер. Каждый раз, когда вы хотите зайти в социальную сеть, откройте книгу. Для начала лучше используйте бумажные. Если читаете с электронных носителей, то уберите иконки интернет-приложений с видного места.
В-третьих, плана следует придерживаться какое-то время, например, неделю. Примерно за это время у вас выработается привычка.
Комментарии