Последствия жаркого дня, как в последнее время, наверное, каждый ощутил на себе. Духота, слабость, потливость, снижение работоспособности, давление, головная боль. Но работать надо. Как же все-таки выжить в критически жаркие дни?
Если на кабинет не хватает кондиционера, и вы ощущаете дискомфорт — поможет маленький вентилятор на рабочем столе. Создавая потоки воздуха, он тоже неплохо справляется с духотой. Ну, а на крайний случай, когда нет ни того, ни другого — подойдет веер. Средство нехитрое, но эффективное. Спастись от перегрева в душном кабинете поможет и обычная питьевая вода.
В жаркие дни врачи рекомендуют пить до двух литров жидкости. Хорошо снимают усталость и утоляют жажду кисло-сладкие соки, квас, прохладные ряженка, кефир, сыворотка. А вот чай, кофе, сладкие газированные напитки для жаркого дня не годятся.
Заведите на работе пульверизатор, наполненный водой. Время от времени опрыскивайте пространство вокруг себя — это поможет слегка остудить раскалённый воздух.
Почаще умывайтесь прохладной водой, при этом не забывайте слегка смачивать уши и внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Здесь сосредоточены биологически активные точки. Воздействуя на них холодной водой, вы повысите тонус организма и вернёте себе бодрость.
Из продуктов предпочтение следует отдавать легким салатам без майонеза, фруктам, овощным рагу. Весьма, кстати, прохладные супы. Из белковых продуктов рекомендованы рыба, белое мясо птицы.
Также обратите внимание на кисломолочные продукты. Они восполняют дефицит белка, а кислый вкус унимает жажду и придает ощущение свежести. Любителям же пирожков, чебуреков, блинчиков, пирожных и тортиков стоит воздержаться от любимых лакомств. Они быстро портятся и могут привести к отравлению.
Комментарии