Очень часто лечь вовремя оказывается сложно даже в том случае, если очень хочет спать. Существует способ, который поможет приучить себя отправлять в постель вовремя.
Прием чисто психологический. Как только вы хотите спать, говорите себе, что вы идете спать прямо сейчас и попытаетесь уснуть за 15 минут.
Если в течении этого времени вы еще не будете спать, то будете должны сделать какую-то вещь. Это может быть просмотр сериала, съесть вкусняшку или еще что-то. Если уснуть не выйдет, следует повторять попытку.
Перед тем, как лечь спать, обязательно разденьтесь, выключите свет и постарайтесь расслабиться. Если вы не страдаете расстройствами сна, то уснете очень быстро.
