Диетологи в один голос говорят о том, что сейчас на планете, без преувеличения, пандемия ожирения.
И последнее время украинцы не становятся исключением. Отечественные диетологи расскажут о том, как правильно питаться и худеть.
Стоит отметить, что, как правило, ожирением заболевают люди, склонные потреблять чрезмерное количество сахара и соли, не завтракать и есть много на ночь. Не забывайте, что лишние килограммы не только выглядят неэстетично, но еще и могут стать причиной возникновения значительного количества разных болезней. Соблюдение простых правил поможет держать вес в норме.
Откажитесь от привычки питаться на ходу. В этом случае еда, чаще всего, не насыщает, а превращается в так называемую пустую энергию. Даже если вы купили салат и съедите его на ходу, толку все равно не будет.
Второй причиной ожирения является невысокая физическая активность. Большую часть времени люди проводят сидя на работе, в машине или перед телевизором.
Важно, чтобы рацион был сбалансирован. Не стоит пренебрегать жирами или углеводами. Первые важны для пищеварения, вторые – для работы мозга. Если человек сидит на жесткой диете, то следует восполнять дефицит этих веществ за счет специальных продуктов.
Завтрак должен стать обязательным элементом рациона! Его систематическое игнорирование может отрицательно сказаться на здоровье человека. Если не восполнить утром запасы организма, он начинает расходовать собственные запасы влаги. Следите за тем, чтобы завтрак был хорошо сбалансирован. Это даст заряд энергии на весь день и позволит избежать вредных перекусов между приемами пищи.
Комментарии