Ученые неоднократно заявляли, что человеку необходим полноценный сон. Но если партнер храпит, то выспаться бывает очень сложно.
Существует несколько способов борьбы с храпом.
1. Избавиться от лишнего веса.
2. Отказаться от еды или алкоголя на ночь, а также использовать для сна ортопедическую подушку.
3. Стараться спать на боку. Так воздухоносные пути будут оставаться открытыми. Некоторые терапевты даже говорят, что на спину пижамы следует пришить маленький кармашек и вложить в него что-нибудь, что будет мешать спать на спине.
4. Лечить насморк и не допускать того, чтобы воздухоносные пути были забиты.
5. Укреплять мышечные слой, который выстилает воздухоносные пути. Для этого прекрасно подойдет игра на духовых музыкальных инструментах.
6. Не принимать перед сном снотворное, так как оно негативно влияет на тонус мышц.
Комментарии