Существует несколько мифов, которые мешают похудеть.
1. После шести есть нельзя. Стоит учитывать, что режим дня у всех разный. Главное, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за два часа до сна. Так у организма хватит времени на то, чтобы все переварить. К тому же, вечером лучше откажитесь от углеводов и замените их белком.
2. Нельзя употреблять углеводы. Это неправда, так как они – обязательный источник энергии. Если вы тренируетесь и наращиваете мышечную массу, то в вашем рационе должно быть больше белка, но это не значит, что углеводы следует полностью исключить. К тому же, существуют разные виды углеводов.
3. Лучше всего худеешь, если не ешь. Голод является ни чем иным, как нехваткой энергии, и, следовательно, человек чувствует себя уставшим. Важно питаться умеренно и сбалансировано. Несколько дней голодания действительно дадут уменьшение веса, но за счет воды и мышечной ткани, которая потом легко заменится на жировую.
4. Чем больше двигаешься, тем больше можно есть. Для того, чтобы худеть активно, нужны и спорт, и диета. Если не отслеживать калорийность, то объемы меньше не станут. Чтобы грамотно перестроить питание, поговорите с диетологом или тренером.
5. Сахар вреден. Это действительно так, но искусственные подсластители тоже вредят. Они провоцируют аппетит, а потому человек ест больше и поправляется.
