Диетолог рассказала, к чему может привести дефицит воды в организме

В организме человека 70% воды. Именно такое ее содержание обеспечивает нормальное протекание всех жизненно важных внутренних процессов. А значит, этот водный баланс необходимо поддерживать каждому человеку, чтобы хорошо себя чувствовать. Об этом пишет в Insagram диетолог Светлана Фус, передает 24tv.ua.

Известно, что содержание воды в крови человека составляет 83%, в сердце, мозге и мышцах — 76%. И даже в костях ее содержится 15-20%.

Насколько вода важна для человека, говорит тот факт, что без нее он может прожить лишь несколько дней, в то время как без пищи — несколько недель.

Диетолог перечислила последствия снижения уровня воды в организме:

• на 2% — ухудшение самочувствия, возможны тошнота и сонливость;
• на 6-10% — появляются головные боли, нарушение сознания, одышка;
  
• на 11-20% — снижение слуха, зрения, отмечаются судороги в мышцах;
• на 25% — возникает опасность летального исхода.

Поэтому обязательным условием нормального функционирования организма является поддержание необходимого объема воды.

Обезвоживание может возникать как следствие ряда заболеваний либо быть его причиной. Например, в связи с дефицитом воды у человека могут появиться следующие проблемы со здоровьем:

• повышение кровяного давления;
• приступы мигрени;
• боли в суставах и спине;
• лишний вес;
• запоры
• камни в почках и желчном пузыре.

Недостаток воды в организме отражается и на внешнем виде: становится вялой и сморщенной кожа, волосы — ломкими и сухими, а ногти — ломкими и слоистыми.

Если же восстановить ее нормальный баланс у человека, то это поможет заметно снизить холестерин, нормализовать давление и работу кишечника.

Ранее сообщалось, какая доза алкоголя полезна для здоровья человека.

Мы также писали, что ученые нашли продукт, помогающий худеть во сне.