Нейрогенез – процесс, в ходе которого восстанавливаются нейроны и их соединений.
Несмотря на то, что долгое время считалось, будто нейрогенез невозможен, это оказалось неправдой. Для того, чтобы нейроны восстановить, нужно соблюдать определенные рекомендации.
Безусловно, с возрастом мозг человека изменяется. На его работу влияет возраст и наличие вредных привычек. Но мозг может регенерировать, то есть восстанавливать нервную ткань и нейронные связи.
Помните, что все, что вы делаете, так или иначе стимулирует ваш мозг. Так что же поможет его восстановлению?
1. Физическая активность тесно связана с процессом нейрогенеза. Каждый раз, когда мы заставляем свое тело работать, приток кислорода к мозгу существенно увеличивается. К тому же, физические упражнения существенно стимулируют выделение эндорфинов. А они, в свою очередь, улучшают настроение и помогают победить стресс.
2. Важно также поддерживать гибкость мозга. В этом вам помогут чтение, изучение иностранных языков, аналитика, путешествия и стремление все время узнавать что-то новое.
3. Важно также и то, что вы едите. Для работы мозга необходимы жиры. А вот ненатуральные продукты и полуфабрикаты могут тормозить восстановление.
4. Восстановлению мозга также поможет регулярный секс. Он не только снимает напряжение и стресс, но и дает мощный заряд энергии.
5. Медитация улучшает когнитивные возможности мозга, позволяет лучше регулировать восприятие и бороться с чувством тревоги.
Комментарии