По данным Национального фонда сна, от 10 до 30 % всех ДТП происходит из-за водителей, испытывающих сонливость или же уснувших за рулем. Дело в том, что человек не способен отличить обычную усталость от состояния, когда он уже практически провалился в сон. Представляем Вам 5 признаков того, что вы вот-вот заснете за рулем, и столько же лайфхаков, которые помогут избежать сонливости во время длительных переездов.
- Открыть глаза становится все тяжелее, вы замечаете момент моргания. Это настолько быстрый процесс, что в обычном состоянии мы просто не успеваем его отследить. Если же он стал явным, это свидетельствует о постепенном отключении мозга. Нужно как можно скорее свернуть на обочину и отдохнуть.
- Предметы при приближении либо оказываются чем-то другим, либо исчезают вовсе. Это означает, что мозг не успевает обрабатывать информацию и уже практически находится в пограничном состоянии между сном и реальностью. Зрение не успевает перестроиться, становится сложно не только увидеть, но и запомнить показатели на приборной доске, а дорога будто расплывается перед глазами
- Мозг словно отказывается напрягаться, чтобы поддержать разговор или же додумать начатую мысль до конца. Пассажиры могут проверить состояние водителя, задав ему несколько вопросов, ответы на которые требуют обдумывания. Например: «Сколько времени нам осталось ехать до города N?» или «Где бы ты хотел провести свой летний отпуск?» Односложные ответы будут свидетельствовать об усталости.
- Несколько раз подряд допустили мелкие нарушения ПДД, пропустили поворот, не можете вспомнить последний дорожный знак? Пора остановиться. Даже если вам кажется, что можете проехать еще не одну сотню километров.
- Если вы заметили хотя бы один из этих признаков, вам требуется незамедлительный отдых. Чтобы избежать подобного состояния, дальнобойщики советуют следовать таким рекомендациям:
Танцуйте! Нет, конечно же, не за рулем. Делайте остановки каждые 1,5–2 часа, выходите из машины и немного разминайте тело. Можно даже станцевать. Это разгонит кровь, и вы будете чувствовать себя бодрее.
Запаситесь апельсинами и скажите «нет» фастфуду. Запах цитрусовых фруктов обладает бодрящим эффектом. А вот жирная пища, наоборот, утомляет организм и способствует сонливости.
Слушайте энергичную музыку. Лаундж и джаз лучше оставить для семейных вечеров у камина. В дорогу составьте плейлист из любимых драйвовых композиций.
Не давайте спать попутчикам. Если в машине повисла тишина, вероятность того, что водитель уснет, значительно увеличивается. Обсудите волнующие темы, подискутируйте об устройстве вселенной или сыграйте в слова.
Заставьте мозг работать. Попробуйте сосчитать в уме «46 + 54» или вспомните несколько пунктов из таблицы умножения — это своеобразный тест на усталость. Если мозг начинает лениться, пора остановиться и поспать хотя бы 20 минут.
Комментарии