Як зберегти психологічне здоров'я за умов стресу?

Життя сучасної людини, на жаль, не можна назвати спокійним. Постійні стреси неухильно підточують ментальне здоров'я, негативно відбиваючись як у фізіології, і психічному стані. Звинувачувати себе у прояві негативних емоцій на тлі нестабільних умов життя не слід. Важливо розуміти, що психіка людини реагує на зовнішні впливи автоматично, тому сум чи страх практично неможливо контролювати.

Однак відновити і надалі підтримувати своє психічне здоров'я може кожна людина, і для цього необов'язково звертатися до професіоналів. Внутрішня впевненість, властива психічно здоровим людям, допомагає у відносній мірі контролювати як думки, а й емоції. Важливо не дозволяти собі занурюватися в песимістичні настрої, не зводити події, які відбуваються в даний момент або відбувалися в минулому, у невиправний трагізм.

Прості способи підтримувати психічне здоров'я

Насамперед необхідно привчити себе мислити позитивно у будь-якій ситуації. Щоб швидше прийти до цього, слід зусиллям волі захищати себе від надуманих негативних варіантів результату тих чи інших подій. Не треба накручувати себе, коли відбувається щось справді неприємне. Важливо намагатися розглядати будь-яку ситуацію з різних сторін і знаходити в ній позитивні моменти, навіть якщо їх небагато. На цих моментах слід акцентувати свою увагу.

Основні правила для щоденного зміцнення психіки:

• Спілкуйтеся із позитивно налаштованими людьми. Психологами доведено, що настрій оточення безпосередньо впливає самопочуття людини, особливо з його психічний стан. Доброзичливість у спілкуванні – це саме те, чого сьогодні багатьом не вистачає. Зі свого боку також намагайтеся нести у світ більше радості та позитиву.
• Знайдіть собі хобі. Необхідність заробляти гроші для підтримки якості життя на певному рівні найчастіше забирає надто багато часу. Подумайте, можливо, ви зможете виділяти кілька годин на тиждень для улюблених занять. Когось заспокоюють танці чи пілатес, іншим подобається в'язати чи вишивати… Варіантів багато, не відмовляйте собі у задоволенні займатися тим, що по-справжньому подобається.
• Вбирайте позитивну інформацію. Звичайно, зариватися головою у пісок, відмовляючись від перегляду новин у сучасних реаліях – погана ідея. Однак це не означає, що потрібно забути про приємне проведення часу за читанням цікавих книг або переглядом старих добрих фільмів. Влаштовуйте собі домашні тихі вечори у теплій душевній атмосфері.
• Найчастіше посміхайтеся. Якщо зараз у вашому житті складний період, то спочатку посміхатися доведеться через силу. Але робіть це. Вчені з'ясували, що посмішка позитивно позначається на емоційному стані незалежно від того, чи радіє людина щиро, чи тільки вдає. При усмішці в організмі запускаються певні психосоматичні процеси - мозок ніби обманює сам себе і починає вірити в те, що все гаразд.
• Займайтеся спортом. Науково доведено, що спортивні вправи корисні у плані підтримки фізичної форми, але вони також благотворно впливають на людську психіку. Якщо немає звички займатися серйозними видами спорту, не мучте себе - робіть щодня нескладну зарядку або привчиться бігати вранці або ввечері в парку. Цілком можливо, що через деякий час вам захочеться ускладнити тренування. Ви відчуєте, що не тільки ваше тіло стає сильнішим, але й психіка набуває стабільності.
• Висипайтеся. Як би не хотілося виконати більше домашніх обов'язків або взяти позаурочну роботу задля покращення матеріального становища, не перестарайтеся на шкоду нічному сну. Дуже важливо виділяти достатньо часу на відпочинок та розслаблення. Денний сон іноді може допомогти, проте саме вночі виділяються особливі гормони, які підвищують здатність організму протистояти стресам.

Напевно, зайве згадувати про те, що шкідливих звичок варто якнайшвидше позбутися. Не слід відкладати це потім, заспокоюючи себе обіцянками кинути палити чи вживати алкоголь наступного понеділка. Як правило, такий підхід не дає позитивних результатів. В ідеалі варто змінити спосіб життя у бік здоров'я миттєво – тут і зараз. Щоб не зірватись, потрібно займати свій час приємними справами. Можна бути схожим на психолога.

Найкращі способи релаксації в домашніх умовах

Організуйте вдома свій особистий куточок релаксу – і у вас завжди буде можливість розслабитись після роботи або у законний вихідний. Сучасні технологічні пристрої дозволяють здійснити легко задумане.

• Розумна колонка. Інноваційні гаджети з підключенням до Інтернету поступово стають невід'ємною частиною життя сучасної людини. Розумна колонка з часом дізнається вас настільки добре, що буквально з півслова розумітиме, чого саме вам хочеться: вгадувати улюблену музику, допомагати вибирати фільми для домашнього перегляду тощо.
• Електронна книга. Сьогодні немає необхідності витрачати час та гроші, щоб знайти та купити гарну книгу. Читайте заспокійливу класичну літературу, розслабляйтеся з красивими любовними романами, лоскочіть нерви із закрученими детективними історіями, переживайте за героїв улюблених пригодницьких оповідань. Все це доступно користувачам електронних книг або безкоштовно, або за приємну вартість.
• Інтимні аксесуари. Сексуальне задоволення - важлива умова психічної стабільності. Якщо в інтимі не все гаразд, то про внутрішній спокій залишається лише мріяти. На щастя, зараз кожен може легко підібрати ідеальні інтимні пристрої, щоб насолоджуватися яскравими відчуттями навіть без присутності партнера. У магазині SexToys ви знайдете девайси як для поодиноких розваг, так і для еротичних ігор з коханою людиною.
• Масажери для тіла. Сучасні технологічні масажери забезпечують якісний і, що важливо, дуже приємний вплив на різні ділянки тіла. Ви можете вибрати масажну подушку для шиї та плечей, компактний пристрій для розслаблення ступнів та ніг, велике глибоке крісло для повного та абсолютного релаксу, модель з інфрачервоним випромінюванням для зняття втоми у м'язах. До речі, для еротичних впливів створюються вібромасажери. Купити такі можна на тому ж сайті SexToys.
• Чашка з підігрівом. Здавалося б, що особливого? Насправді така чашка може здорово виручити при перегляді серіалів і фільмів. Напій, що остигає, який повинен бути гарячим - це додаткове джерело роздратування. А іноді так хочеться закутатись у теплий плед, взяти в руки теплу чашку какао чи будь-якого іншого смачного напою та провести чудовий вечір з героями улюблених фільмів… Розумна чашка з контролем температури – чудовий варіант для тих, хто цінує та любить комфорт.

І насамкінець ще одна корисна порада – не запускайте своє фізичне здоров'я. Вчасно проходьте диспансеризацію, щоб у разі необхідності усувати недуги, які без своєчасного лікування можуть перерости у серйозні захворювання. Емоційний стан нерозривно пов'язаний із фізичним, тому важливо завжди дбати про своє здоров'я. А сучасні просунуті технології допоможуть попередити проблеми, пов'язані з перенапругою, забезпечуючи бажане розслаблення, таке необхідне в складні часи.

*на правах реклами