Как узнать, хватает ли кальция при беременности?

В период беременности особенно важно обеспечить организм будущей мамы всеми необходимыми питательными веществами, включая кальций. Кальций играет ключевую роль в формировании костей и зубов ребенка, а также в поддержании здоровья костей у самой будущей мамы. Недостаток кальция при беременности может привести к различным проблемам, таким как остеопороз, гипертония, преждевременные роды и другие осложнения. Поэтому норма кальция в крови при беременности должна обеспечиваться питанием и дополнительными мерами.

Норма и нехватка кальция во время беременности

Норма кальция в крови при беременности может немного измениться из-за физиологических изменений, происходящих в организме женщины. В период беременности рекомендуемое количество кальция составляет около 1000-1300 мг в день, что на 200-300 мг больше, чем обычно. Это связано с тем, что растущий плод нуждается в большем количестве кальция для своего развития.

Нехватка кальция при беременности может быть опасной как для будущей мамы, так и для ребенка. Дефицит кальция может привести к различным проблемам, таким как недостаточное формирование костей у плода, увеличение риска преждевременных родов, проблемы с зубами и др. Поэтому важно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество этого важного минерала.

Симптомы и диагностика нехватки кальция

Симптомы дефицита кальция при беременности могут быть различными и включать боли в области поясницы, мышечные спазмы, нервозность, бессонницу, слабость и другие проявления. Однако эти симптомы могут быть вызваны и другими причинами, поэтому для точного определения уровня кальция в организме следует обратиться к врачу.

В некоторых случаях лечащий врач может порекомендовать тест на плотность костей, чтобы оценить уровень кальция. Этот тест, называемый сканированием DEXA, измеряет содержание минералов и плотность ваших костей, помогая выявить любые недостатки или проблемы.

На протяжении всей беременности нужно посещать регулярные дородовые осмотры. Лечащий врач будет следить за общим состоянием здоровья будущей мамы и давать рекомендации по потреблению кальция, гарантируя, что и она и ее ребенок получают достаточное питание.

Как предупредить дефицит кальция у беременных

Для обеспечения достаточного уровня кальция при беременности следует уделить внимание правильному питанию. В рационе будущей мамы должны присутствовать продукты, богатые кальцием:

• молочные продукты (творог, йогурт, сыр);
• определенные сорта рыбы (например, сардины);
• орехи (миндаль, фундук);
• зеленые овощи (брокколи, шпинат);
• соя и соевые продукты.

При нехватке кальция можно также обратиться к специальным добавкам под контролем врача.

Важно помнить, что уровень кальция в организме может быть также повышен из-за некоторых заболеваний или приема определенных лекарств, поэтому перед началом приема добавок или изменением рациона желательно проконсультироваться с врачом. В целом, правильное питание и умеренная физическая активность способствуют поддержанию необходимого уровня кальция в организме будущей мамы и благоприятному развитию плода.

Литература

1. Tihtonen K, Korhonen P, Isojärvi J, Ojala R, Ashorn U, Ashorn P, Tammela O. Calcium supplementation during pregnancy and maternal and offspring bone health: a systematic review and meta-analysis. Ann N Y Acad Sci. 2022 Mar;1509(1):23-36. doi: 10.1111/nyas.14705. Epub 2021 Nov 15. PMID: 34780069; PMCID: PMC9298950.

2. Koeger AC, Oberlin F. Métabolisme phosphocalcique pathologique pendant la grossesse et l'allaitement [Pathological phosphorus and calcium metabolism during pregnancy and breast feeding]. Rev Med Interne. 1997 Jul;18(7):546-52. French. doi: 10.1016/s0248-8663(97)80806-5. PMID: 9255372.

3. Hacker AN, Fung EB, King JC. Role of calcium during pregnancy: maternal and fetal needs. Nutr Rev. 2012 Jul;70(7):397-409. doi: 10.1111/j.1753-4887.2012.00491.x. PMID: 22747842.