Як боротися зі стресом за допомогою БАДів

На жаль, нестача сну, підвищена тривожність, інтенсивний режим роботи та інші стреси не проходять для організму безслідно. На думку експертів зі здорового способу життя, тривалі стреси мають негативний вплив на важливі органи та системи, послаблюють імунітет, погіршують життєвий тонус і провокують розвиток синдрому хронічної втоми. Але є й хороші новини: мінімізувати шкоду від стресу можна, якщо змінити свій спосіб життя та зміцнити організм. Як у цьому допоможуть БАДи? Розповідаємо у статті!

Симптоми стресу, які не можна ігнорувати

Лікарі встановили, що не всі люди, які перебувають у стресовому стані, усвідомлюють це. Особливо підступний хронічний стрес, який виникає на тлі втоми, адже його не спровокували певні різкі зміни чи сумні події.

Про такий стан свідчать:

• сильна м’язова напруга спини, шиї, плечей;
• часті та тривалі головні болі;
• відчуття апатії та безсилля;
• знижена працездатність;
• порушення сну;
• розлад харчової функції.

Якщо ви помітили в себе кілька цих ознак, рекомендуємо відвідати лікаря. Також нагадуємо, що самолікування шкодить здоров’ю та приймати будь-які БАДи бажано лише після консультації спеціаліста.

Найкращі БАДи, які допоможуть подолати стрес

Насправді лише харчових добавок, хоч би якими вони були ефективними, недостатньо. Щоб позбутися стресу та його наслідків, треба забезпечити собі достатню кількість відпочинку, займатися спортом чи фізкультурою, стежити за харчуванням і дотримуватися питного режиму. Але все ж таки і добавки можуть допомогти відчути себе краще. Далі розповідаємо, які саме та чому.

Родіола рожева

Ця трав’яниста гірська рослина росте в Азії. Вона має адаптогенні властивості, інакше кажучи — адаптує організм до сприйняття стресу, підвищує стійкість до цього стану. Це пов’язано з впливом двох речовин: салідрозиду та розавіну. Тому вживання добавки може знизити рівень занепокоєння, покращити якість сну, зменшити дратівливість.

Мелатонін

Подолати стресові стани допомагає здоровий сон. Але досягти цього, коли людина нервує, досить непросто. Нормалізувати цикли сну та бадьорості допомагає мелатонін. Це гормон, концентрація якого в організмі підвищується вночі та знижується вдень.

Результати наукових досліджень свідчать, що мелатонін прискорює засинання в людей, які переживають стрес, допомагає швидше відновити життєві сили. Незважаючи на те що мелатонін уже є в організмі, його вживання не шкодить і не стимулює гормональний збій.

Гліцин

Ця амінокислота необхідна для формування білкових сполук. Вона підвищує опірність до стресу, нормалізує нічний відпочинок, може покращувати роботу мозку. А ще людський організм добре переносить гліцин, але важливо пам’ятати, що перевищувати рекомендоване виробником дозування заборонено.

Вітаміни групи В

Ці 8 вітамінів важливі для здоров’я всього організму, насамперед — для підтримання обмінних процесів, серцевого м’яза, нормальної мозкової діяльності. Учені довели, що вітаміни групи В допомагають легше подолати стрес і знизити ризик супутніх захворювань, зокрема серцево-судинної системи та ЦНС. А ще вони можуть наповнювати енергією та покращувати настрій.

Ашвагандха

Ця трава родом з Індії, має адаптогенні властивості. Вона може підвищувати опірність організму до різних навантажень, зміцнювати імунітет. Також добавка знижує відчуття тривожності та зменшує рівень кортизолу, гормону стресу.

Кава

Вічнозелений тропічний чагарник кава багатий кавалактонами. Ці речовини містяться в корені рослини та допомагають долати стрес. Вони гальмують розщеплення ГАМК і зменшують тривожність, підвищують якість нічного відпочинку та ментальну концентрацію.

Підсумовуючи, відзначимо, що стрес, який спровокували ті чи інші чинники, завдає організму непоправної шкоди. Прийом БАДів може покращити ситуацію, але важливо переконатися, що стан не виник через хворобу життєво важливих органів і систем та діяти згідно з рекомендаціями лікаря. Бажаємо вам спокою, гарного самопочуття, гармонії із собою та світом!