10 фактов о фитнесе

Заниматься спортом можно редко, а можно регулярно. Во втором случае и здоровье улучшается, и тело меняется, и растет интерес перед новыми достижениями в тренировках. На каком бы этапе в фитнесе вы сейчас ни были, вам будет любопытно узнать 10 нестандартных фактов о тренировках. Особенно будет интересно тем, кто уже знаком с разными упражнениями и со способами снизить жировую массу и увеличить мышечную. Значит, вы уже давно используете различный спортивный инвентарь или мечтаете о личном комплекте. И лучше уж приобретать качественные товары.

В каталоге компании BLACKROLL^® есть все для фитнеса, например, массажные валики и плотные эластичные ленты. Заказать товар легко: или по адресу Киев, ул. М. Максимовича, 3г / 471, или же по телефону +38(096)-434-14-04.

Даже если у вас хороший метаболизм, то при отсутствии тренировок вес будет каждый год увеличиваться. Поэтому чем раньше вы начнете правильно питаться и заниматься спортом, тем раньше будете контролировать свое здоровье. Для большей эффективности используйте специальный фитнес-инвентарь: эластичные резинки в качестве тяги, массажные ролики для снятия крепатуры.

Эффективность тренировок с музыкой и без

Повысить эффективность тренировки на 10-15% может... ритмичная музыка! Исследования подтвердили, что те, кто занимается с музыкальным сопровождением, не отвлекаются на окружающие факторы и в итоге имеют больший прогресс.

Правильные упражнения — правильный сон

Если бессонница — это знакомое состояние, тогда скорее начните регулярно заниматься фитнесом. Он эффективно воздействует на все тело, включая мозг. Ведь упражнения заставляют активно двигаться мышцы, улучшая кровообращение, что ускоряет транспортировку кислорода и питательных веществ, а значит, снижает проявление бессонницы.

Синхронность ритмов

Если посмотреть на тренировки синхронных пловцов, то можно заметить, что их движения полностью совпадают с музыкальным ритмом. Благодаря музыке, звучащей в специальных динамиках внутри бассейна, тела спортсменов двигаются на максимальной отдаче длительное время. Это доказывает связь организма человека с музыкой и положительный результат.

Фитнес на задержке дыхания

Самый известный вид фитнеса, в котором обязательно нужно задерживать дыхание, — это бодифлекс и оксисайз. Фокус в том, что при нехватке кислорода организм более активно расщепляет накопленные жиры. И если к таким тренировкам еще добавить тягу в виде эластичной ленты, эффект от упражнений повысится в несколько раз.

Мозг, сны и тренировки

Если вас замучили черно-белые сновидения, пора перепрограммировать свое тело. Например, с помощью йоги. Отзывы поклонников йоги рассказывают, как улучшается и качество снов, и даже то, что они становятся цветными!

Этапы старения мышечного волокна

Низкий коэффициент мускульной силы — характерный признак старения организма. Этот факт является следствием постепенного уменьшения мышечной массы. После 70-80 лет у человека в среднем остается не больше 20% от объема мышечного волокна в молодости.

Белок и наше тело

Средняя суточная норма белка — 1 г/кг веса тела. Если вы занимаетесь силовыми тренировками и настроены на прирост мышц, тогда норма — от 1,5 г/кг. Американские исследования утверждают, что в среднем человек способен усваивать 100 г белка за один прием пищи.

Фитнес и позвоночник: в чем польза?

С помощью фитнеса можно укрепить мышечный корсет спины. А крепкие мышцы в нормальном тонусе отлично фиксируют позвоночник, сохраняя межпозвоночное пространство в достаточном объеме. Для влияния на мышцы спины используйте прокатки по валику и плавание.

Эротический контент в помощь

Да, просмотр фильмов в жанре эротика до тренировки в несколько раз повышает эффективность физических нагрузок. Все дело в том, что эротика вызывает выброс тестостерона, который необходим для продолжительных силовых занятий.

Алкоголь как минус эффективности

Если алкоголь в принципе создает дополнительную нагрузку на печень, то значит, он вредит и тренировкам. Он способствует снижению мышечного тонуса, прироста волокон и снижению общей выносливости организма.