Каждый четвертый страдает синдромом весенней усталости – эксперт дает дельные советы.
Многие люди в начале весны вместо ожидаемой бодрости на самом деле испытывают повышенную усталость – сообщает МедикФорум.
По данным Вернера Касселя из университетской больницы Гисена (Германия), речь идет о четверти всего населения. Эксперт предлагает справляться с этим состоянием с помощью порции яркого света.
Кассель считает, яркий свет обладает в такой ситуации целительными свойствами. Поскольку свет стимулирует в организме выработку гормона серотонина, а еще при кожном контакте со светом вырабатывается и витамин D. При этом гормон сна - мелатонин будет снижаться.
Необходимо утром проводить больше времени на открытом воздухе, предпочитая транспорту пешие прогулки. Физическая активность на свежем воздухе способствует крепкому сну по ночам.
Читайте также: Какие сладости можно употреблять с утра без вреда для фигуры