Смертность снижает одна пробежка в неделю

Увеличение продолжительности, частоты и интенсивности бега не приводит к увеличению продолжительности жизни. По данным большого международного исследования, важна только регулярная практика, пишет Le Figaro.

Заслуга профессора Желько Педисича (Университет Виктории, Мельбурн) состоит в том, что он возглавил международную команду, взявшую основные исследования, опубликованные в последние годы, с тем, чтобы сделать мета-анализ, говорится в статье.

«Четырнадцать исследований из шести когорт (в том числе в Копенгагене) собрали 232 149 участников», — уточняет он в журнале British Journal of Sport Medicine«.

«Исследователи обнаружили снижение общей смертности на 27% в группе бегунов по сравнению с теми, кто не бегал никогда, причем даже среди самых умеренных бегунов», — сообщает автор публикации Дамьен Маскре.

«Это хорошая новость для людей, которые бегают только один раз в неделю, например, по воскресеньям, — радостно отмечает профессор Дилан Томпсон из Университета Бата (Великобритания), — потому что даже одна пробежка в неделю связана с более низким риском смертности от любых причин среди взрослых людей».

«Из данного исследования следует извлечь три полезных урока, — комментирует журналист. — Во-первых, скорость пробежки имеет меньшее значение, чем мы думали (по крайней мере, для смертности)».

«Между медленным бегом и быстрой ходьбой нет большой разницы для метаболизма, — считает доктор Флориан Зорес, кардиолог из Страсбурга, — поэтому тех, кто не хочет или не может бегать, следует побуждать, быстро ходить».

Во-вторых, польза от физической активности не должна ограничиваться бегом, полагает профессор Томпсон:

«Речь не идет о том, чтобы все прекратили свою другую физическую активность и начали бегать, — настаивает он, — весьма маловероятно, что вы получаете пользу от бега самого по себе, другие виды физической активности схожей интенсивности и продолжительности, выполняемые раз в неделю, представляются одинаково благодатными».

В-третьих, «продолжительность еженедельных тренировок не должна значительно увеличиваться, вы можете побуждать тех, кто не находит достаточно времени в своем графике, делать хотя бы то, что они могут, — поясняет доктор Зорес. — Поскольку люди часто бегают слишком быстро, авторы исследования справедливо указывают, что недельная цель физической активности может быть достигнута всего за 50 минут бега в неделю».

Подведем итог, можно бегать много для своего удовольствия, однако можно также бегать мало для своего блага, резюмирует издание.