Полезные рецепты борьбы со стрессом

Для того, чтобы психика стала более устойчивой в различным типам агрессивного воздействия, а, следовательно, возросли психические и интеллектуальные возможности, стоит научиться контролировать себя и ликвидировать неблагоприятные последствия.

Наиболее эффективная методика защиты от стресса — это двигательная активность. Она дает возможность значительно уменьшить напряжение на структурные элементы головного мозга. К тому же, упражнения способствуют выработке эндорфинов, что поднимает настроение.

Со стрессом помогает бороться также и правильное питание. Есть стоит без спешки. Ряд продуктов содержит такие вещества, которые дают возможность телу справляться со стрессом. К ним относятся рыба, продукты из цельного зерна, орехи, йогурты и многие другие.

Также важным фактором является режим сна. Спать нужно по 7-8 часов, к тому же, сон должен быть спокойным, без шума или яркого света.

Что касается поведению в конфликтных ситуациях, то врачи советуют внимательно обдумывать все, что вы собираетесь сказать.