Правда и мифы о правильном питании

1. Калории, полученные в процессе употребления фаст-фуда, можно просто сжечь. Но все не так просто, как кажется на первый взгляд. Важно ведь не только то, сколько калорий мы потребляем, но и какие это продукты. Например, консерванты из полуфабрикатов учеличивают риск возникновения аутоимунных болезней.

2. Потребление белков можно не ограничивать - еще один распространенный миф. Но если потреблять слишком много белка, то это может стать причиной активного набора веса.

3. Третье заблуждение состоит в том, что любая форма жиров является вредной. Есть жиры, которые прекрасно усваиваются организмом. Они содержатся в оливковом масле, авокадо и орехах. К тому же они ускоряют метаболизм и даже могут помогать похудеть.

4. Из-за сахара нельзя есть фрукты и ягоды. Это неправда, так как они насыщены питательными веществами и помогают выравнивать водный баланс. А сахара в них немного.

5. Многие считают, что после тренировок есть нельзя. Это неправда, так как после интенсивных занятий спортом организму необходимо восстановить силы. Главное, следите за водным балансом.