Основные принципы правильного питания

1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть. Еда не является самоцелью, а только средством, к достижению цели. Потому есть стоит, в первую очередь, то, что полезно.

2. Не путайте голод и аппетит. Голод - это сигнал о том, что организму нужно подкрепиться, а аппетит - желание съесть что-то вкусненькое.

3. Пейте воду. Без достаточного количества воды организм не будет работать правильно.

4. Есть нужно неспеша. Чтобы еда усваивалась организмом, она должна смешиваться со слюной. А вот запивать еду не стоит: вода разбавляет желудочный сок и препятствует нормальному пищеварению.

5. Не отвлекайтесь. Если за едой вы читаете, смотрите телевизор или делаете что-то еще, вы автоматически будете съедать больше, чем следовало бы.

6. Ешьте не позднее, чем за 4 часа до сна. За это время еда нормально переварится и хорошо усвоится.

7. Не ешьте, если не хотите, и ешьте, если организм требует. Насилие над собой - это всегда плохо. Если же вам нужно исключить из рациона какие-то продукты, делайте это постепенно.

8. Не забывайте периодически очищать организм. Также важно, чтобы ваша еда содержала как можно меньше вредных веществ.

10. Некоторые продукты не стоит употреблять в один прием пищи. Например, мясные и молочные продукты в один прием пищи практически не усваиваются.

11. Индивидуальный подход - главное правило. Не существует универсального рациона, который подошел бы всем. Поэтому прислушивайтесь к своему организму.