Медики Константиновки рассказали, как уберечься от жары

С начала месяца в Константиновке и в других городах Донецкой области стоит аномально жаркая погода. Да и в ближайшие дни, по прогнозам синоптиков, столбики термометра не опустятся ниже + 30 градусов.

Как уберечься от жары, рассказала заведующая Константиновским филиалом ГУ «Донецкий областной центр контроля и профилактики заболеваний МОЗ Украины» Светлана Величко.

По данным Национального института здоровья, тело человека не должно быть горячим слишком долго, поскольку чрезмерная жара может нанести вред мозгу и другим органам. Потоотделение является естественной системой охлаждения организма.

Но, когда этого недостаточно, повышается риск развития гипертермии, связанной с жарой, признаками которой являются тепловые судороги, отек и ушиб. Жара в сочетании с высокой влажностью усиливает этот риск, поскольку уровень насыщенности воздуха вынуждает пот накапливаться на коже, не давая телу охлаждаться естественным путем.

Названы несколько способов охладиться без кондиционера:

1. Избегайте обезвоживания, ешьте мороженое. Когда вам жарко, и вы покраснели, употребление жидкости является первым и главным шагом к охлаждению. В то же время, температура воды не имеет значения, поскольку ваше тело нагревает ее.

Кроме того, на какой-то момент спастись от жары поможет употребление замороженного льда или мороженого. Однако не переусердствуйте с сахаром – он ускоряет метаболизм и человек начинает ощущать внутренний жар.

2. Примите холодный душ, используйте мокрые полотенца Чтобы получить еще больше прохлады во время душа, используйте мятое мыло: например, ментол в мятном масле активирует рецепторы мозга, сообщающие телу, что то, что вы едите или чувствуете, холодное .
Также можно приложить мокрое полотенце или пакеты со льдом на запястье или на шею. В этих точках пульса кровеносные сосуды расположены близко к коже, поэтому человек может остыть быстрее.

3. Перекрестная вентиляция Простой отдых рядом с небольшим вентилятором снизит температуру вашего тела. Используйте вентилятор на кухне и в ванной комнате. В течение дня закрывайте окна, в частности шторами, когда выходит солнце, а затем открывайте их с обеих сторон дома или квартиры, когда жара спадет

4. Спите на дышащем белье. Хлопок – один из тех материалов, которые помогут сохранить прохладу всю ночь. В то же время не охлаждайте и не замораживайте одеяла и одежду перед сном. Ведь из-за количества энергии, которое они могут поглотить из тела, эти вещи согреются всего за несколько минут и превратятся в влажную ткань.

Также эксперты советуют в жару готовить утром и концентрировать тепло централизованно в одном месте, например, в мультиварке