Какой режим питания самый правильный

Мы привыкли завтракать в 7-8 утра, обедать в 13-14, а ужинать – в 19-20.

Мы с детства привыкли так питаться. Но данный режим не является биологически необходимым.

Люди не всегда следовали такому режиму питания. Причина его формирования скорее культурная: восьмичасовой рабочий день. А какие преимущества есть у трехразового питания, за исключением его достаточно широкого распространения.

Большинство диетологов говорит о том, что лучше питаться часто и небольшими порциями, так как это поможет проконтролировать вес значительно лучше, чем привычное нам трехразовое питание. Но не все исследователи с этим согласны.

Последние исследования говорят, что при похудении трехразовое питание может быть не хуже шестиразового. В ходе эксперимента испытуемых разделили на две группы, участники одной из которых ели три раза в день, а второй – шесть. Пища была одинаковой калорийности. Существенных различий в результате специалисты не нашли.

Таким образом, можно сделать вывод, что трехразовое питание подходит:

1. Тем, кто работает 8 часов в день подряд.

2. Тем, кто не хочет тратить время на готовку.

3. Тем, кто уже привык к такому питанию, у кого нет проблем с лишним весом или пищеварением.

4. Тем, кто днем просто не хочет есть.