Какие витамины полезны для волос

Для того, чтобы волосы были красивыми и здоровыми, организм должен получать все необходимые витамины, микроэлементы и минералы.

Для волос, как и для всего организма, витамины имеют огромное значение. При нехватке витаминов волосы могут истончаться и даже выпадать.

Так что же нужно для роста красивых и здоровых волос?

Волосы на 25% состоят из воды, поэтому, если чувствуете жажду, сходите за водой. Иначе волосы не будут гибкими.

Белки представляют собой не что иное, как строительный элемент для волос. Именно они способствуют укреплению волос и их защите от повреждений. Белок есть практически во всех продуктах.

Цинк формирует структуру волос и при этом предохраняет их от выпадения. Содержится в мясе и рыбе.

Железо доставляет кислород в волосяную фолликулу. Железо есть в листовых овощах и красном мясе.

Медь обеспечивает пигментацию волоса. Она содержится в орехах, овощах и печени животных.

Витамин А является очень важным для волос, так как он позволяет обеспечить приток кислорода, защитить волосы от старения и кожных инфекций.

Витамины группы В помогают предотвращать появление седины.

Витамин С регулирует выработку коллагена, благодаря которому волосы становятся более эластичными.

Витамин Е препятствует появлению перхоти.