Специалисты составили список продуктов, которые могут помочь улучшить сон.
В него вошли продукты, содержащие значительное количество магния и триптофана. Это филе индейки, экстракт дрожжей, миндаль, овсянка и бананы.
А вот жирную пищу тем, кто плохо спит, лучше не употреблять. Также под запретом должны оказаться алкоголь и кофе. Эти продукты тяжело перевариваются и возбуждающе влияют на нервную систему.
А вот белковая пища и овощи также содержат триптофан, который, в свою очередь, высвобождают мелатонин - гормон сна.
В него вошли продукты, содержащие значительное количество магния и триптофана. Это филе индейки, экстракт дрожжей, миндаль, овсянка и бананы.
А вот жирную пищу тем, кто плохо спит, лучше не употреблять. Также под запретом должны оказаться алкоголь и кофе. Эти продукты тяжело перевариваются и возбуждающе влияют на нервную систему.
А вот белковая пища и овощи также содержат триптофан, который, в свою очередь, высвобождают мелатонин - гормон сна.