Как убрать живот к лету без диеты

С каждым днем погода становится теплее, мы уже сняли зимние пальто и куртки. Скоро придет очередь снять и весеннюю одежду. А в летней одежде откроются большие проблемы многих из нас – жировые складки на животе и боках, за зиму увеличившиеся в размерах.

В приведенной ниже инфографике показан комплекс упражнений для более молодой аудитории наших читателей, еще надеющихся на сохранение талии в 60 см. Для тех же, кому за сорок и больше, и этот комплекс будет не по силам, есть пять несложных упражнений.

Вы не станете похожими на Майю Плисецкую, но они сделают вашу фигуру гораздо стройнее и меньшими складки жира на животе и боках (проверено на себе). Обязательное условие – делать почаще, хотя бы через день и не менее 10 раз каждое (больше – лучше, но тяжелее).

1. Лежа на спине, ноги ровные. Поднять одновременно, как можно выше, обе ноги, стараясь не согнуть их в коленях, затем плавно опустить.

2. Лежа на спине в том же положении. Поднять вверх левую ногу, затем правую, опустить левую, затем – правую. Потом делать точно также, но начиная с правой ноги.

3. Лежа на спине, упереться локтями в пол. Поднять до упора тело, опустить. Это упражнение не только укрепляет мышцы живота, но делает упругими ягодицы.

4. Лежа на спине, нужно сесть, вначале можно помогать себе руками, затем научитесь садиться без рук.

5. Лежа на правом боку, поднять как можно выше прямую левую ногу, затем правую.