Здоровое питание сейчас достаточно дорогое. Но мало кто знает, что все необходимые минералы и микроэлементы можно найти и в менее дорогих продуктах.
Например, вместо авокадо можно есть тыквенные семена. В них, как и в заморском фрукте, содержатся жирные кислоты, витамин Е и калий. Вместо 50 грамм авокадо можно съесть 30 грамм семечек. Этот продукт снижает риск инфаркта, улучшает состояние волос и ногтей.
Спаржевую фасоль прекрасно заменят капуста и свекла. Они содержат каротин, железо, фолиевую кислоту и являются прекрасным источником пищевых волокон. Употребляя эти продукты, можно нормализовать перистальтику кишечника, улучшить работу кровяной системы и существенно понизить уровень сахара в крови.
Черника и голубика не просто дорогие. Их очень сложно, иногда практически невозможно достать. А вот смородина дешевая и продается практически везде. Она, как и редкие ягоды, содержит аскорбиновую и фолиевую кислоты, которые существенно стимулируют мозговую деятельность и очень полезны беременным.
Яйца и морская капуста содержат те же минералы и витамины, что и устрицы. Цинк полезен для мужчин, а о пользе белка можно вообще говорить часами.
Вместо красной рыбы можно есть селедку или скумбрию. В них содержатся Омега 3 кислоты и витамин Д, которые полезны для состояния костей, кровообращения, обмена веществ и иммунитета.