Что в холодильнике взбодрит лучше кофе

Диетолог в Prevention рассказала, какие продукты насыщают организм витаминами, минералами и способствуют хорошему пищеварению. Не тратя больших средств, вы можете с удовольствием лакомиться этими продуктами, добавив их в утренний рацион.

1. Черный шоколад

О пользе черного шоколада утверждают многие диетологи, однако действительно, шоколад с содержанием какао не менее 80% — хороший источник энергии. Ведь в нем содержится большое количества антиоксидантов и низкое содержание сахара. Для того, чтобы получить максимальную пользу от продукта, вам достаточно попробовать всего 2-3 кусочка.

2. Имбирь

Как отмечает диетолог, эфирные масла, содержащиеся в имбире, помогают избавиться от апатичности и вялости. Имбирь также насыщен витаминами и аминокислотами, помогает повысить иммунитет и улучшить пищеварение.

3. Цитрусовые

Все мы знаем, что в цитрусовых содержится много витамина С, однако не все знают, что такой состав фруктов укрепляет нервную систему и заряжает организм энергией. В утренний рацион следует добавить апельсины, лимоны и грепфрут.

4. Миндаль

Орех тоже богат антиоксидантами и фосфором, которые способствуют хорошей умственной деятельности и укрепляют нервную систему. Кроме того, он улучшает сон и пищеварение.

5. Тыквенные семечки

Эксперт рассказала, что в тыквенных семечках содержится магний, железо, кальций, белок и другие витамины и минералы, которые в комплексе повышают работоспособность. Также, как и предыдущие продукты, семечки благотворно влияют на пищеварение и нервную систему.

6. Черника

Черника прекрасно способствует повышению мозговой активности, а также борется с сонливостью, головокружением и апатией.

7. Гранат

В фрукте содержится кальций, магний и калий, которые играют важную роль в хорошем физическом и моральном самочувствии. Гранат наполняет энергией, повышает сопротивляемость к инфекциям, возбуждает аппетит.

Источник